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10公里长跑注意事项有哪些
长跑是一项考验体力耐力的运动，10公里的长跑也是有很多的注意事项的。以下是小编为大家整理的10公里长跑注意事项，希望你们喜欢。
10公里长跑的注意事项
1.比赛过程中最忌突然加减速，要以比较平稳的方式加速或减速。
2.赛中上坡采用小步幅快频率，下坡采用大步幅，充分利用惯性。
3.脚落地方式从脚后跟或全脚掌沿脚外延快速过渡到大脚趾的方式。长距离奔跑不要用前脚掌落地的方式。
4.呼吸方式三步一呼、三步一吸为好，最好口鼻一同呼吸，不要戴口罩。
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