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中老年人跑跑跳健身操视频
健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。现在就跟着小编一起来了解一下中老年跑跑跳健身操视频吧。
中老年跑跑跳健身操视频教程 健身操的注意事项
1.循序渐进。刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。
在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。
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