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举哑铃瘦手臂的动作有哪些
哑铃是很多男人的最爱，常举哑铃可以有效的锻炼手臂。提醒广大哑铃爱好者，如果您喜欢哑铃这项运动，但是自己却不知道适合什么样重量的哑铃，那您可以去专业的健身俱乐部，请教练帮您进行一个力量训练，这样既可以保证您运动的效果。
举哑铃瘦手臂的动作
举哑铃动作一
首先，两腿分开站立，与肩同宽。两手各自拿着哑铃，垂放在腿边。然后两手向左右两边伸直抬起，保持姿势15秒，接着休息一下再继续做动作。每次坚持动作10分钟。
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